Blue Zones Diät: Eine Methode zum gesunden und längeren Leben?

von Matt Weik

Was ist, wenn wir Ihnen sagen, dass ein Ernährungsplan viel mehr tun kann, als Ihnen das Gewicht zu verlieren oder zu bewahren? Wir alle verstehen, dass das Abnehmen ein wesentlicher Vorteil eines Ernährungsplans ist. Was ist jedoch, wenn einige Änderungen hier und es Ihnen online ein gesünderes und längeres Leben unterstützen können?

Einführung von Blue Zones Diet Plan-Ein forschungsbasierter Ernährungsplan, der aus einigen der natürlich am längsten lebenden und gesündesten Menschen der Welt stammt.

Forscher haben fünf Standorte anerkannt, die zu den „blauen Zonen“ gehören, an denen Menschen länger online sind und Sao Paulo FC Trikot niedrigere Raten aller chronischen Krankheiten haben als der Rest der Welt. Diese Standorte haben auch viele Menschen mit viel mehr Möglichkeiten, ihre 100. Jahr für Geburtstagstorker auszublasen als die typische Person in den Vereinigten Staaten.

Blue Zone Orte sind:

Ikaria, Griechenland

Okinawa, Japan

Die Nicoya -Halbinsel in Costa Rica

Die Provinz Ogliasra in Sardinien, Italien

Das Viertel Siebenten-Tags-Adventisten in Loma Linda, Kalifornien

Dan Buettner, ein National Geographic Fellow und Autor, entwickelte einen Ernährungsplan, der von diesen langlebigen Menschen in der Gegend von Blue Zones beeinflusst wurde. Es umfasst die Lebensmittel, die Menschen, die in der blauen Zone leben, viel aufnehmen. Warum heißt es die Blue Zones Diet.

Was ist die Diät für Blue Zones?

Der Diätplan für Blue Zones ist eine Methode zum Essen, die sich auf Lebensmittel konzentriert, die nachgewiesen wurden, dass Menschen online ein langes und gesundes Leben helfen. Es basiert auf dem Konzept, dass es auf der Welt bestimmte Bereiche gibt, in denen Menschen länger leben als irgendwo anders – und sie tun es, während sie Lebensmittel essen, die wir normalerweise über „ungesunde“ nachdenken würden.

Zum Beispiel hat eine Bevölkerung von Menschen, die online auf einer Insel namens Okinawa eine typische Lebenserwartung von 84 Jahren haben. Das ist ziemlich unglaublich, es ist jedoch auch schwierig herauszufinden, warum sie so lange online sind, wenn sie Dinge wie Goya (Bittere Melone) und Tofu essen, die nicht genau verstanden werden, weil sie übernachtvoll sind.

Also, was gibt? Wie genau sind diese Leute so lange online und was können Leicester City Trikot wir von ihnen entdecken? Die Antwort liegt in ihrer Ernährung. Es stellt sich heraus, dass Menschen, die viele pflanzliche Lebensmittel essen, die reich an Antioxidantien sind (wie Blaubeeren), länger online als diejenigen, die dies nicht tun. Und nicht nur, da sie viel mehr Früchte essen – es ist tatsächlich, da ihr Körper dank all dieser Antioxidantien viel besser in der Lage ist, die Krankheit abzuwehren!

Laut Forschungsstudie in Nährstoffen ab Mai 2018 erfreuen Menschen in der Region der Blue Zones an niedrigeren chronischen Krankheiten als andere Menschen auf der Welt.

Eine im September bis Oktober 2016 veröffentlichte Forschungsstudie besagte, dass drei der neun Merkmale für die spektakuläre Haltbarkeit sowie die Gesundheit und das Wohlbefinden von Menschen in diesen Regionen verantwortlich sind. Diese gesunden Praktiken sind:

Auf pflanzlicher Diät

Blue Zones Diet, Menschen essen nicht viel Fleisch – sie konzentrieren sich auf Obst, Hülsenfrüchte, Gemüse und Vollkornprodukte.

Die 80% -Regel

Diese Richtlinie erinnert die Menschen in der blauen Zone daran, nicht mehr zu essen, wenn sie sich zu 80% voll fühlen. Sie nehmen auch früher am Tag und am späten Nachmittag oder am frühen Abend größere Mahlzeiten zu.

Wein um fünf

Obwohl die Studien zu den Vorteilen der Gesundheit und des Wohlbefindens einer mäßigen Menge an Alkohol eher umstritten sind, erfreuen sich viele Menschen, die in diesen Bereichen leben, täglich an einer oder zwei Gläser Rotwein.

Potenzielle Gesundheits- und Wellnessvorteile der Blue Zones Diet

Im Folgenden finden Sie einige der prospektiven Vorteile der Gesundheit und des Wohlbefindens der Blue Zones Diet:

1. Es hilft Ihnen, ein längeres Leben online zu machen

Das Konzept hinter den Blue Zones Diet Plan entstand, als die Forscher die Menschen auf der ganzen Welt untersuchten, die das gesündeste und längste Leben online. Diese Menschen essen viel pflanzliche Lebensmittel, darunter Verbindungen, die als Polyphenole verstanden werden. Sie waren mit großen Gesundheits- und Wohlbefindensvorteilen verbunden.

Einer dieser Vorteile wird als verbesserte Langlebigkeit angegeben, von der Forscher der Ansicht sind, dass die Forscher aufgrund der Verringerung des Beginns altersbedingter Krankheiten, die eine Lebensdauer verkürzen können, auftreten können.

Laut einer Studie war ein Diätplan in pflanzlichen Lebensmitteln mit einer geringeren Todesgefahr durch Herzerkrankungen verbunden.

2. Blue Zones Diet Plan hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren

Der Diätplan für Blue Zones basiert auf dem Essen hauptsächlich auf pflanzlicher Lebensmittel, einschließlich Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse. Sie werden nicht in der Lage sein, verarbeitete Lebensmittel oder zuckerhaltige Getränke zu essen. Dies sollte Ihnen dabei helfen, überschüssige Kalorien aus Ihrem Ernährungsplan loszuwerden und im Laufe der Zeit auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren.

Laut einer Studie fühlen Sie sich nicht nur auf pflanzliche Lebensmittel sehr voller, sondern können auch mit dem Verdauungssystem passieren, ohne vollständig absorbiert zu werden, was zum Gewichtsverlust beiträgt.

Außerdem unterstützt der Blue Zones Diet Plan 80% Richtlinie den Gewichtsverlust, da eine Forschungsstudie entdeckte, dass Menschen, die viel mehr warenNachdem Sie sich bewusst waren, was sie aß, war nicht so viel oder weniger Verlangen, was zu Gewichtsverlust führte.

3. Der Diätplan für Blue Zones reduziert die Gefahr einiger Arten von Krebs

Der Diätplan für Blue Zones ähnelt der mediterranen Ernährung eher, und die Forschungsstudie zu diesem bestimmten Diätplan hat festgestellt, dass er die Gefahr von Brustkrebs verringern kann. Laut einer im Februar 2021 veröffentlichten Forschungsstudie könnte der Fokus auf Vollkornprodukte, die Sie im Diätplan für Blue Zones Diet erhalten, auch die Gefahr von Bauchspeicheldrüsenkrebs verringern.

4. Brasilianische Trikot Schlafen Sie besser

In der heutigen Zeit könnten zahlreiche von uns davon profitieren, viel besser und länger zu schlafen. Der Diätplan für Blue Zones kann Ihnen sicherlich dabei helfen. Laut einer Studie können das Konsum von Ballaststoffen, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten Ihnen helfen, viel besser und länger zu schlafen.

5. Es hilft dem Kampf gegen Depressionen

Der Diätplan für Blue Zones kann Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sowie Ihre körperliche Gesundheit sowie Ihre körperliche Gesundheit unterstützen. Laut einer veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die einen ballaststoffigen Diätplan konsumierten, weniger Anzeichen und Symptome einer Depression hatten.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Bakterien in Ihrem Darm zur Weiterentwicklung von Angstzuständen und Depressionen führen können. Daher kann eine angemessene Faserversorgung aus vielen Quellen die Kontrolle über diese Bakterien unterstützen. Der Diätplan für Blue Zones ist der ideale Service für Glasfaserquellen.