8 Lebensmittelprodukte, die für Ihre Herzgesundheit und Wellness

von Matt Weik, BS, CSCs, CPT, CSN schrecklich sind

Haben Sie verstanden, dass Käse und Butter die Gefahr von Gallensteinen steigern können? Oder dass Schalentiere Sie anfällig für Blaseninfektionen machen können? Schockiert? Also war ich, aber es ist wahr! Diese Informationen können überraschend sein, es gibt jedoch Lebensmittel, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

In diesem Artikel werden wir über verschiedene Lebensmittelprodukte sprechen, die für Ihre Herzgesundheit nicht gut sind.

Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zur Informationsfunktion. Es soll keine Erkrankung behandeln oder diagnostizieren. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsexperten, bevor Sie Ihren Ernährungsplan irgendwelche Änderungen vornehmen, um sicherzustellen, dass dies für Ihre derzeitige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sowie für die Situation geeignet ist.

Herzkrankheit ist ein wichtiges Problem

Herzkrankheit ist eine der führenden Auslöser des Todes auf der ganzen Welt. Gesundheit und Wohlbefinden schlechter Herz können auf unterschiedliche Faktoren wie Rauchen, Alter, Vererbung sowie viele andere Krankheiten sowie auf Bedingungen zurückzuführen sein. Ernährung ist jedoch einer der führenden Faktoren, die die Gefahr einer Herzerkrankung beeinflussen können.

Zu wissen, welche Lebensmittelprodukte aus Ihrem Ernährungsplan loswerden sollen, ist eine der besten Methoden, um Ihre allgemeine Herzgesundheit zu steigern.

8 Lebensmittelprodukte, die Sie verhindern sollten, um Herzgesundheit zu erhalten

Sie müssen extrem nachdenklich sind, wenn es um Ihre Herzgesundheit geht. Die Lebensmittelprodukte, die Sie enthalten, haben nicht nur die Macht, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu steigern, sondern auch Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden negativ beeinflussen. Kurz gesagt, die von Ihnen ausgewählten Lebensmittel können Ihre Herzgesundheit entweder herstellen oder brechen.

Nachfolgend sind die acht schlechtesten Lebensmittel für Ihr Herzgesundheit und Ihr Wohlbefinden aufgeführt, die Sie vermeiden sollten.

1. verarbeitetes Fleisch

Hot Dogs, Wurst, Peperoni… natürlich ist verarbeitete Lebensmittel köstlich, aber es kann Sie auf Herzerkrankungen Gefahr bringen. Da diese Lebensmittelprodukte gesättigtes Fett enthalten, und ihre Zubereitung erfordert viel Natrium, was schließlich zu Bluthochdruck führen kann, was uns direkt zum nächsten Lebensmittel führt.

2. Lebensmittel mit hohem Natrium

Wenn es um Bluthochdruck sowie Herzerkrankungen geht, ist Natrium eine der wichtigsten Determinanten. Es besteht eine Verbindung zwischen Natrium und Blutdrucksteigerungen. Extreme Natriumspiegel in Ihrer Ernährung können Sie sowohl mit Herzerkrankungen als auch von Schlaganfällen auf eine höhere Gefahr bringen.

3. Alkohol

Das Trinken in Maßen wird Ihnen nicht beschädigt, es sei denn, Sie haben einen hohen Blutdruck. Die extreme Verwendung von alkoholischen Getränken kann die Gefahr von Herzerkrankungen steigern. Darüber hinaus enthält Alkohol viele Kalorien, die zu Gewichtszunahme führen können, was dann zu Herzerkrankungen führen kann.

4. Butter

Butter enthält gesättigtes Fett, das Ihren Cholesterinspiegel steigern und zu Herzerkrankungen führen kann. Wenn Sie Kroatische Trikot also bereits einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist es viel besser, Butter mit Olivenöl oder Öl zu wechseln, das herzgesunde Fette enthält.

5. Weißer Reis sowie Brot

Snacks, die aus weißem Mehl bestehen, fehlen notwendige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe sowie andere wichtige Nährstoffe, die die Gesundheit fördern. Während des Verdauens nutzt Ihr Körper diese Produkte wie Zucker für Energie, was Sie in Gefahr verschiedener Krankheiten bedroht. Versuchen Sie, Ihrem Ernährungsplan mehr Vollkornprodukte wie brauner Reis, Hafer usw. hinzuzufügen.

6. Soda

Der Konsum von zugesetztem Zucker in eingeschränkten Mengen ist nicht schädlich. Wie auch immer Soda? Nun, alkoholfreie Getränke sind reichlich in Zuckermaterial und bieten Ihnen mehr als Ihren angemessenen Anteil an leeren Kalorien. Zum Beispiel enthält eine Dose Soda mehr Zucker als die Anforderung eines Tages. Dies kann zu Diabetes sowie zu unterschiedlichen Herzerkrankungen führen. Versuchen Sie, es durch Wasser oder Getränke zu ersetzen, die Bit bis zu Zucker enthalten.

7. Zucker

Ein Ernährungsplan mit hoher Sucrose kann den Blutdruck sowie die Gefahr einer Herzerkrankung um etwa 8%steigern. Abgesehen davon kann es ebenfalls zu Gewichtszunahme, Diabetes, Entzündungen und verschiedenen anderen gesundheitsbezogenen Problemen führen.

8. Pommes Frites

Nun, das ist ein Mist, oder? Wer mag keine Pommes? Verstehen Sie jedoch genau, wie schädlich diese frittierten Kartoffeln für Ihre Herzgesundheit sind? Pommes sind sowohl mit gesättigten Fettsäuren als auch mit Natrium gepackt, wodurch Sie eine Herzerkrankung in Gefahr bringen können. Sao Paulo FC Trikot Anstatt frittiert zu braten, können Sie sie jedoch versuchen, sie zu backen oder sogar in die Luftbraten zu werfen.

Lebensmittelprodukte, die dies aufnehmen soll, steigern Sie die Herzgesundheit

Hier sind einige Produkte, die Sie in Ihrem Ernährungsplan haben sollten, mit dem Sie Ihre Herzgesundheit maximieren können:

Grüner Tee

Nüsse sowie Samen

Dunkle Schokolade

Obst sowie Gemüse

Fettfische sowie Fischölpräparate

Möglichkeiten, Ihre Herzgesundheit zu verbessern

Möchten Sie Ihre Herzgesundheit steigern? Hier finden Sie einige Modifikationen zur Lebensweise, die dazu beitragen können, Ihr Herz gesund zu halten:

Hör zu Maillots Bayer 04 Leverkusen rauchen

Alkoholkonsum verringern

Regelmäßig Sport treiben

Essen Sie eine ausgewogene Mischung aus gesunden Makronährstoffen

MaNage -Stresswerte

Was ist das Endergebnis?

Wenn Sie Ihr Herz für die kommenden Jahre gesund halten möchten, müssen Sie das Essen, das Sie konsumieren, im Auge behalten. Denken Sie daran, Moderation ist der Schlüssel. Die Verwendung jeglicher Art von Produkten innerhalb einer bestimmten Grenze ist sowohl in Ordnung und kann Sie gesund und gesund von super eingeschränkten Ernährungsplänen halten.

In Situation sind Sie sich nicht sicher, welche Produkte Sie einschließen möchten, und können Sie Ihren Arzt konsultieren. Ein medizinischer Experte kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, welche Lebensmittel sowie genau wie viel, abhängig von der Nachfrage Ihres Körpers sowie privaten Bedürfnissen, genau wie viel enthalten sind.